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PILATES

Qu’est-ce que le Pilates ?

Une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.

Les objectifs de la méthode :

Ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie à la recherche de l’exécution parfaite.

Les bénéfices du pilates :

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Les 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates

  • Concentration

    Au moment de l’exercice vos muscles réagiront mieux si votre concentration est focalisée sur l’effort

  • Centrage

    Le centre du corps à une importance fondamentale dans la méthode Pilates. On creusera alors le ventre du bas vers le haut, sans bascule du bassin, pour mettre en action les muscles profonds des abdominaux appelés transverse.

  • Respiration

    Dans la méthode Pilates, la respiration est très importante. Il s’agit d’une respiration thoracique avec maintien du plancher pelvien contracté.

  • Isolation

    Sur tous les exercices faits en séance de Pilates, vous mobiliserez des muscles dits moteurs et d’autres dits stabilisateurs. Une fois en action ces muscles vous permettront une grande précision du mouvement

  • Précision

    Vu de l’extérieur un mouvement en Pilates peut paraître facile à celui qui ne s’est jamais essayé. Mais le point le plus important de la méthode Pilates est la maîtrise avec exactitude du mouvement dans l’espace, la position de départ et d’arrivée d’un mouvement. Pour pouvoir prendre le contrôle du mouvement vous devrez vous concentrer sur chacun de ses détails.

  • Fluidité

    Chacun des mouvements doit être fluide et continu. C’est-à-dire qu’il vous faudra au fur et à mesure de votre progression dans la méthode Pilates exécuter chaque mouvement en étant le plus détendu possible.

  • Maîtrise du mouvement

    Au départ « Contrology » était le terme employé par Joseph Pilates pour définir sa méthode dont l’objectif était le contrôle total du corps et du mouvement. En ajoutant chacun des 8 principes fondamentaux à votre pratique vous pourrez arriver au fur et à mesure de vos séances à la maîtrise de l’ensemble des mouvements Pilates

  • Fréquence

    La fréquence et la régularité de votre entraînement seront de clefs essentielles d’une progression effective. C’est la répétition des exercices qui permettra une meilleure maîtrise du mouvement, une meilleure fluidité donc une meilleure efficacité.